Septembar je mesec velikog povratka: mališani kreću u vrtić i školu, studenti na predavanja, a roditelji se posle godišnjih odmora vraćaju u kancelarije. Sa novim rasporedom stižu, nažalost, i stari poznanici — virusi. Umesto panike, nudimo vam ono što u apoteci svakodnevno savetujemo: realna očekivanja i proverene navike.
Zašto se deca u kolektivu češće razboljevaju?
Odgovor je jednostavniji nego što mislite: imunski sistem (odbrambeni sistem organizma) malog deteta tek „upoznaje" viruse sa kojima se prvi put sreće. U grupi od dvadesetak dece koja dele igračke, klupe i zagrljaje, jedan prehlađen drugar vrlo brzo postane pet prehlađenih drugara.
Tome doprinose i sasvim praktične stvari:
▸ deca se maze, guraju i dele sve — uključujući i klice;
▸ mlađa deca još ne vladaju veštinom kijanja u lakat i pranja ruku;
▸ boravak u zatvorenom prostoru olakšava prenos virusa kapljičnim putem.
Koliko je prehlada godišnje „normalno"?
Ovo je pitanje koje roditelji najčešće postavljaju — i odgovor mnoge iznenadi. Prema podacima Američke akademije za pedijatriju, većina dece u prve dve godine života preleži oko 8 do 10 prehlada, a deca koja borave u kolektivu često i više. Zdravo dete koje se u sezoni virusa razboli jednom mesečno nije dete sa „lošim imunitetom" — to je dete čiji imunski sistem vredno uči.
Znak za razgovor sa pedijatrom nisu česte lakše prehlade, već infekcije koje su neuobičajeno teške, dugo traju ili se stalno komplikuju (upale uha, bronhitisi, antibiotici više puta u sezoni).
Četiri navike koje zaista jačaju imunitet
Pre nego što posegnete za bilo kojom bočicom, proverite ova četiri stuba — bez njih ni jedan suplement ne može da napravi čudo:
▸ San: predškolcima treba 10–13 sati sna, školarcima 9–12. Nedovoljno naspavano dete je podložnije infekcijama, a povratak na školski ritam spavanja idealno je početi nedelju dana pre polaska.
▸ Šarena ishrana: voće i povrće različitih boja, integralne žitarice, riba i mlečni proizvodi pokrivaju većinu potreba za vitaminima i mineralima.
▸ Pranje ruku: najpotcenjenija mera prevencije. Naučite dete da pere ruke posle vrtića, pre jela i posle brisanja nosa — i da kija u lakat, ne u dlan.
▸ Boravak napolju: igra na vazduhu i fizička aktivnost prijaju i imunitetu i snu i raspoloženju — po svakom vremenu, uz odgovarajuću garderobu.
Vitamin D, cink i vitamin C — trio za odbrambeni sistem
Kada su navike na mestu, određeni mikronutrijenti imaju naučno potvrđenu ulogu: vitamin D, cink i vitamin C doprinose normalnoj funkciji imunskog sistema. Vitamin D je posebno važan od jeseni do proleća, jer ga koža stvara pod dejstvom sunca kojeg u tim mesecima jednostavno nema dovoljno — zato se u mnogim zemljama preporučuje suplementacija tokom zimskog perioda, naročito kod dece.
Cink učestvuje u brojnim procesima odbrane organizma, a istraživanja ukazuju da njegov adekvatan unos može doprineti ređim i kraćim epizodama prehlade kod dece. Vitamin C, stari saveznik iz limuna i paprike, doprinosi i smanjenju umora i iscrpljenosti — što će roditelji septembra znati da cene.
Probiotici i beta-glukan: šta kažu istraživanja?
Oko creva se „vrti" veliki deo imunskog sistema, pa ne čudi interesovanje za probiotike (korisne bakterije). Rezultati istraživanja kod dece u kolektivu su ohrabrujući, mada ne i jednoznačni — pojedini sojevi pokazali su smanjenje broja dana odsustvovanja iz vrtića zbog respiratornih infekcija. Probiotici su posebno korisni posle terapije antibioticima, kada crevnu floru treba obnoviti.
Beta-glukan iz kvasca je vlakno koje „trenira" odbrambene ćelije, a istraživanja ukazuju na njegov potencijal u sezoni virusa. Ni on nije čarobni štapić — ali kao dodatak zdravim navikama ima svoje mesto.
I roditelji se vraćaju u kolektiv!
Kancelarija je, priznajmo, samo vrtić za odrasle: zajednički prostor, klima, sastanci i kolega koji „samo malo kija". Dodajte na to septembarski stres, kraće dane i manjak sna — i jasno je zašto se i roditelji često razbole baš kad dete prvi put donese virus kući. Ista pravila važe i za vas: san, ishrana, kretanje, pranje ruku, a po potrebi i dopuna vitamina i minerala.
Naša preporuka iz apoteke
Za mališane od treće godine tu je Imunolak Kids D3+Zn, praktična kombinacija korisnih bakterija, cinka i vitamina D3 u jednoj kapsuli. Deci od četvrte godine koja „ne vole da gutaju" prijaće Oligogal Kidz Cink+D3 tablete za žvakanje. Za tinejdžere i odrasle izdvajamo Pro Beta Glukan sa beta-glukanom, probioticima, vitaminima C i D i cinkom, a roditeljima koji žele sve na jednom mestu Doppelherz Aktiv Immun Plus sa pet vitamina i tri minerala. Ako niste sigurni šta je pravi izbor za vaše dete, pitajte našeg farmaceuta — za to smo tu.
Kada se javiti lekaru?
Suplementi i dobre navike su podrška, ali ne i zamena za pregled. Pedijatru se obavezno javite ako dete ima visoku temperaturu koja traje duže od tri dana, otežano diše, odbija tečnost, neuobičajeno je pospano ili razdražljivo, ili ako se infekcije često komplikuju. Za bebe mlađe od tri meseca svaka povišena temperatura je razlog za javljanje lekaru.
Septembar ne mora da bude mesec strepnje. Realna očekivanja, dobre navike i pametna podrška iz apoteke — i kolektiv postaje ono što treba da bude: mesto gde deca rastu, uče i, da, ponekad kijaju.
Srećan 1. septembar svima koji „slave" — đacima, predškolcima, studentima i njihovim hrabrim roditeljima. Srećan polazak u kolektiv!
Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Za tegobe koje traju ili se pogoršavaju obratite se svom lekaru.
Podeli sa prijateljima
