Leto je vreme kada se najviše putuje — i vreme kada apoteke dobijaju najviše pitanja o stomačnim tegobama. Nadutost posle nepoznate hrane, grčevi, mučnina, a najčešće od svega: proliv koji pokvari bar dan-dva odmora. U ovom tekstu objašnjavamo zašto stomak strada baš na putu, kako da se zaštitite i šta da spakujete — da vam odmor prođe na plaži, a ne u kupatilu.

Zašto stomak strada na putu?

Naša creva su navikla na "domaći teren": vodu koju svakodnevno pijemo, hranu koju redovno jedemo i bakterije koje ih prate. Na putovanju se sve to menja odjednom — drugačija voda, začinjenija ili masnija kuhinja, obroci u neuobičajeno vreme.

Tome dodajte klimu (vrućina ubrzava kvarenje hrane), led u piću sumnjivog porekla, švedski sto na kojem hrana satima stoji na toplom, i stres samog puta. Crevna flora (zajednica korisnih bakterija u crevima, poznata i kao mikrobiota) jednostavno ne stigne da se prilagodi — i tu nastaju tegobe.

Putnička dijareja — najčešći kvarilac odmora

Putnička dijareja je naziv za proliv koji se javi tokom putovanja ili neposredno po povratku. Prema podacima američkog CDC-a, pogađa između 30% i 70% putnika, u zavisnosti od destinacije i sezone — što je čini ubedljivo najčešćom zdravstvenom tegobom na putovanjima.

Najčešći uzročnici su bakterije iz hrane i vode, a tegobe obično počinju naglo: učestale vodenaste stolice, grčevi, ponekad mučnina i povišena temperatura. Kod većine ljudi prolazi za 2 do 4 dana, ali i ta 2-4 dana su tačno ona 2-4 dana koja ste planirali za izlet ili plažu.

Rizik je veći kod putovanja u toplije krajeve, kod dece, starijih, trudnica i osoba sa hroničnim bolestima — njima i blaža dehidratacija (gubitak tečnosti i minerala) brže pravi problem.

Prevencija: navike koje čuvaju stomak + šta spakovati

Većina saveta je jednostavna, a radi:

▸ Pijte flaširanu vodu i njome perite zube; izbegavajte led ako ne znate od koje je vode napravljen

▸ Birajte termički obrađenu, sveže pripremljenu hranu — pravilo glasi: skuvaj, ispeci, oljušti ili preskoči

▸ Oprezno sa švedskim stolovima — hrana koja dugo stoji na toplom je najčešći izvor problema

▸ Perite ruke pre jela ili nosite gel za dezinfekciju

▸ Nove namirnice uvodite postepeno, ne sve prvog dana

U putnu apoteku spadaju: probiotik, oralna rehidraciona so (prašak sa elektrolitima za nadoknadu tečnosti), sredstvo protiv mučnine, aktivni ugalj i termometar. Sve staje u jednu manju kozmetičku torbicu — a spasava odmor.

Probiotici na putu — šta kaže nauka?

Probiotici su živi mikroorganizmi koji u dovoljnoj količini doprinose ravnoteži crevne flore. Na putovanju imaju dvostruku ulogu: pomažu crevima da lakše podnesu promenu ishrane i vode, a istraživanja ukazuju i na moguću zaštitnu ulogu kod putničke dijareje.

Najviše dokaza među njima ima Saccharomyces boulardii — probiotski kvasac koji je u kliničkim studijama pokazao smanjenje učestalosti putničke dijareje. Pošteno je reći da rezultati studija nisu jednoznačni i da se zaštita razlikuje od osobe do osobe, ali je S. boulardii upravo soj koji struka najčešće bira za putovanja. Njegova posebna prednost: kao kvasac, otporan je na antibiotike i želudačnu kiselinu.

Važan praktičan savet: sa probiotikom počnite nekoliko dana PRE puta, da crevna flora dočeka promenu spremna, i nastavite tokom celog boravka.

KalteX probiotici u našoj ponudi

Za putovanja iz naše ponude izdvajamo KalteX probiotike — a tokom avgusta su na akciji sa 40% popusta na apotekazero.rs:

▸ Kaltex S.BOULARDII + PREBIOTIC 10 kapsula — klinički ispitan soj Saccharomyces boulardii u visokoj dozi, uz prebiotik koji hrani dobre bakterije. Prvi izbor za putnu apoteku.

▸ Kaltex Gastro-Biotic 10 kapsula — kombinacija probiotskih sojeva, digestivnih enzima (laktaza, bromelain, papain) i biljnih ekstrakata đumbira, artičoke i komorača. Odličan saputnik za tešku, masnu i nepoznatu hranu koja pravi nadutost.

▸ Kaltex PROBIOTIC MD 20 kapsula — napredna formula sa 7 probiotskih sojeva i S. boulardii u jednoj kapsuli, za one koji žele širu podršku crevnoj flori.

▸ Kaltex PROBIOTIC + PREBIOTIC 10 kapsula — jednostavna svakodnevna kombinacija probiotika i prebiotika, praktična i za kraća putovanja.

Prva pomoć ako tegobe već krenu

Ako vas stomak ipak izda, najvažnija stvar nije zaustaviti proliv po svaku cenu — nego nadoknaditi tečnost. Pijte često, u manjim gutljajima; idealno oralnu rehidracionu so, a može i flaširana voda uz slan keks.

▸ Jedite lagano: pirinač, banana, dvopek, kuvana šargarepa — dok se stolica ne smiri

▸ Izbegavajte mlečne proizvode, masno, prženo, kafu i alkohol dok tegobe traju

▸ Probiotik ima smisla i tada — pomaže crevnoj flori da se brže oporavi

▸ Ne posežite odmah za lekovima koji zaustavljaju proliv bez saveta farmaceuta ili lekara — proliv je i način da telo izbaci uzročnika

Kada se javiti lekaru?

Većina stomačnih tegoba na putu prođe sama. Ali postoje znaci koje ne treba ignorisati:

▸ Krv ili sluz u stolici

▸ Visoka temperatura (preko 38,5°C)

▸ Znaci ozbiljne dehidratacije: jaka žeđ, suva usta, vrtoglavica, tamna i oskudna mokraća

▸ Tegobe koje traju duže od 3 dana ili se pogoršavaju

▸ Proliv kod odojčadi i male dece, trudnica, starijih i hroničnih bolesnika — kod njih se lekar zove ranije, ne kasnije

Zaključak

Stomačne tegobe su najčešći nezvani gost na putovanjima — ali uz pametne navike sa hranom i vodom, probiotik započet pre puta i dobro spakovanu putnu apoteku, velika je šansa da ovog leta ostanu kod kuće. Srećan put i prijatno more!

Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Za tegobe koje traju ili se pogoršavaju obratite se svom lekaru.

Podeli sa prijateljima